腸内フローラ

主食と腸内環境3～玄米でビフィズス菌とフィーカリバクテリウムが増える/長寿菌を増やしたければ玄米

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2023年9月26日
腸内環境, 食養生, コプロコッカス, ビフィズス菌, フィーカリバクテリウム, ラクノスピラ, 腸内フローラ, 酪酸菌, 長寿菌

白米雑穀から玄米へ　前回４月１４日の雑穀米の結果にショックを隠しきれない私は、その後玄米生活に変えました。はじめは地元伊豆産の玄米（にこまる）や奈良県産（ひのひかり）を食べていましたが、そのうちドラッグストアでも売っ ...

主食と腸内環境2～主食を精白米から雑穀米へ変えると腸内フローラはどのように変化するか？長寿菌は増えるのか？

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2023年8月16日
腸内環境, ビフィズス菌, フィーカリバクテリウム, ブラウティア, 精白米, 腸内フローラ, 腸内環境, 酪酸菌, 雑穀米

精白米から精白米+雑穀（２：１）これまでの経過前回２０２３年２月１５日採便の結果では、五分搗き米食から２か月半にわたり精白米食に変えただけで、私の腸内フローラは悪化しました。排便の体感が悪くなっただけでなく、腸内フロ ...

主食と腸内環境～五分搗き米から精白米に変えたことで腸内フローラはどのように変化するか？

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2023年7月13日
腸内環境, ビフィズス菌, フィーカリバクテリウム, ブラウティア, 玄米, 腸内フローラ

　腸内細菌は私たちが摂り入れた食物のうち、腸まで届いた残渣をエサとして生命活動を行なっています。食事は私たちの栄養源であるとともに、腸内細菌のエサでもあるのです。ですから何を食べるかによって、善玉菌を育てるか？悪玉菌を育 ...

腸活の効果を確認できる指標　ポプリ健康法　グリーンポプリ

≪腸活≫を行なったとしても効果が無ければ意味はないと思います。では≪腸活の効果≫ってどこで感じることができるでしょうか？。腸活を行なった結果として確認できる、もしくは実感できる腸内環境の変化として、私の経験から以下の３ ...

バクテロイデスとプレボテラそれぞれのエサと都市化・文明化　グリーンポプリ　ポプリ健康法

プレボテラと食生活の文明化～バクテロイデスと食生活の文明化

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2023年5月26日
腸内環境, バクテロイデス, プレボテラ, 玄米菜食, 腸内フローラ, 食物繊維

　バクテロイデス型は欧米　プレボテラ型は発展途上国バクテロイデスとプレボテラとの関係において、世界的に見るとバクテロイデスは欧米、中国など先進国の人で多く、プレボテラはアフリカや南米、東南アジアなど発展途上国の人の腸 ...

私の腸内における米食の腸内フローラに与える影響　プレボテラ属

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2023年2月22日
腸内環境, バクテロイデス, ビフィズス菌, プレボテラ, 腸内フローラ, 腸内フローラ検査

むしろ≪プレボテラが多い≫、≪バクテロイデスが多い≫というのは、食生活ではなくもっと根本的に限定している要素があるのではないでしょうか？。私の場合、もともと腸内にプレボテラ属菌がいなかったのではないでしょうか？。元々いな ...