• 腸内環境-温熱-食事療法-腸活-温活に取り組み30年以上　グリーンポプリ株式会社代表後藤洋のブログ　理想的な腸内フローラを目指して実践を続ける

腸内環境

私の腸内フローラ検査の判定結果　１９回中≪A判定＝良い≫が１４回　全回を通して標準的以上　ポプリ健康法　グリーンポプリ

私の腸内フローラ検査の判定結果

世の中の腸活情報は誤りも多い 　「世の中は≪腸活≫に関する情報で溢れていますが、間違っていることも多いです。テレビなどで識者が語っていることにしても同様です。その原因を推測するに、おそらく自分自身で腸活を行っていないので ...

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腸活におすすめの食材　オクラ　水溶性食物繊維

腸活におすすめの食材/オクラ　水溶性食物繊維ペクチン　ガラクタン　アラバンなど

７月～８月はオクラの季節です。私はオクラを植えていて、毎年この季節には毎日オクラを食べています。今年は21株のオクラを植えました。そのため毎日大量に採れます。 オクラは【腸活】におすすめの食材です。可食部１００ｇ中水溶性 ...

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ビワは腸活におすすめ

腸活におすすめの食材ビワ／水溶性食物繊維ペクチンは発酵性が高い

ビワの季節です。ビワは【腸活】にとてもおすすめの果実です。私はビワを接ぎ木して育てるくらいに大切にしており、沢山育てています。今年も大量のビワが収穫できておいしく毎日いただきました。 ◆ビワの栄養的特徴◆ ビワ成熟果実の ...

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トータルフローラ（TotalFlora）飲用後の私の腸内フローラにおけるビフィズス菌、酪酸菌６種、長寿菌４種の増減/グリーンポプリ

トータルフローラ（Total Flora）の飲用後腸内フローラにおけるビフィズス菌や酪酸菌やブラウティアの増減は？

注目の短鎖脂肪酸産生菌 ビフィズス菌や酪酸菌（フィーカリバクテリウム、コプロコッカス、ラクノスピラなど）、ブラウティアは腸内でＳＣＦＡ（短鎖脂肪酸）を産生する菌で注目の細菌です。 「TotalFloraの飲用でこれらの菌 ...

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私の腸内フローラ組成の変遷　悪玉菌と長寿菌（ビフィズス菌、フィーカリバクテリウム、コプロコッカス、ラクノスピラ）を中心として　/ポプリ健康法　グリーンポプリ

乳酸菌は腸内で増やすことができるのか？また増やす必要があるのか？

私たちは乳酸菌サプリメントを摂ったり、ヨーグルとなど発酵食品を摂って乳酸菌を摂り入れています。この意図としては「生きた乳酸菌を摂ることで乳酸菌を増やしたい！」という考えもあるものと思いますが、実際外から乳酸菌を摂り入れた ...

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お米の精白度合いを変えてビフィズス菌やフィーカリバクテリウムなど長寿菌との関連を検証します

お米の精白度合いと長寿菌との関連性

私は主食（お米）と腸内環境との関係性を探っています。お米は精白度合いによって食物繊維の含有量が異なります。精白がすすむにつれ食物繊維の含有量が少なくなります。お米の食物繊維は善玉菌のエサとなって、腸内環境の改善に寄与しま ...

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長寿菌４種（ビフィズス菌、フィーカリバクテリウム、コプロコッカス、ラクノスピラ）の推移/ポプリ健康法/グリーンポプリ

主食と腸内環境3～玄米でビフィズス菌とフィーカリバクテリウムが増える/長寿菌を増やしたければ玄米

白米雑穀から玄米へ 　前回４月１４日の雑穀米の結果にショックを隠しきれない私は、その後玄米生活に変えました。 はじめは地元伊豆産の玄米（にこまる）や奈良県産（ひのひかり）を食べていましたが、そのうちドラッグストアでも売っ ...

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主食の違いと腸内フローラ～精白米：雑穀米＝２：１　グリーンポプリ　ポプリ健康法

主食と腸内環境2～主食を精白米から雑穀米へ変えると腸内フローラはどのように変化するか？長寿菌は増えるのか？

精白米から精白米+雑穀（２：１） これまでの経過 前回２０２３年２月１５日採便の結果では、五分搗き米食から２か月半にわたり精白米食に変えただけで、私の腸内フローラは悪化しました。排便の体感が悪くなっただけでなく、腸内フロ ...

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主食を五分搗き米から精白米に変えてみた　腸内フローラの変化

主食と腸内環境～五分搗き米から精白米に変えたことで腸内フローラはどのように変化するか？

　腸内細菌は私たちが摂り入れた食物のうち、腸まで届いた残渣をエサとして生命活動を行なっています。食事は私たちの栄養源であるとともに、腸内細菌のエサでもあるのです。ですから何を食べるかによって、善玉菌を育てるか？悪玉菌を育 ...

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私の腸内フローラ組成の変化　長寿菌が増えた　ポプリ健康法　グリーンポプリ

腸活の効果を確認できる指標　ポプリ健康法　グリーンポプリ

≪腸活≫を行なったとしても効果が無ければ意味はないと思います。では≪腸活の効果≫ってどこで感じることができるでしょうか？。 腸活を行なった結果として確認できる、もしくは実感できる腸内環境の変化として、私の経験から以下の３ ...

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