私は「本当の腸活」というのは腸内環境をデザインすることだと思います これまでの「腸活」のように ビフィズス菌や乳酸菌、酪酸菌をサプリメントで摂り入れる。 ヨーグルトや乳酸菌飲料、納豆、漬物など、発酵食品で善玉菌を摂り入れ ...
続きを読む主食を変えて腸内フローラの推移を見ています。 私は玄米は嫌いなので、2021年の1月までは、白米1/3+こんにゃく米1/3+雑穀1/3という主食を食べていました。 1月13日以降、7分搗き米(一般的に胚芽米と呼ばれている ...
続きを読む増やしたくないネガティブ菌の推移 これまではぜひとも増やしたいポジティブな菌の推移をみてきました。これからはあまり増やしたくない、もしくは絶対に増やしたくない、ネガティブ菌の推移をみてみます。 以下の通り悪玉菌はほとんど ...
続きを読むクロストリジウム属 独自区分 ポジティブ菌部門(悪玉菌も含むので要注意) 酪酸菌 ファーミキューテス門 クロストリジウム(属)ブチリカム(種)は善玉プロバイオティクス クロストリジウム・ブチリカムは善玉の酪酸菌として知ら ...
続きを読むブラウティア属 独自区分 ポジティブ菌部門 乳酸・酢酸・酪酸産生菌 ラクノスピラ科 ファーミキューテス門 内臓脂肪面積が小さい人ほど多いブラウティア菌 「内臓脂肪面積が小さい人ほどブラウティアが多い」ことがわかっています ...
続きを読むアナエロスティペス属 独自区分 ポジティブ菌部門 酪酸菌 ラクノスピラ科 ファーミキューテス門 独自区分 ぜひとも増やしたいポジティブ菌。 アナエロスティペスの推移 ラクトバチルス乳酸菌の生菌を摂っている間に大きく増えて ...
続きを読むブチリシコッカス属 独自区分 ポジティブ菌部門 酪酸菌 ルミノコッカス科 ファーミキューテス門
続きを読むロゼブリア属 独自区分 ポジティブ菌部門 酪酸菌 ラクノスピラ科 ファーミキューテス門 独自区分 京丹後市コホート研究でも長寿地域の優勢菌であることが見出されています。次世代善玉菌として注目が集まる酪酸菌で、私もぜひとも ...
続きを読むラクノスピラ属 独自区分 ポジティブ菌 ラクノスピラ属 ラクノスピラ科 ファーミキューテス門 独自区分 長寿者の腸内で多く検出されるという報告があり、長寿菌とも呼ばれます。私もぜひとも増やしたいポジティブ菌です。 今後の ...
続きを読む独自区分 ポジティブ菌部門 酪酸菌 コプロコッカス属 ラクノスピラ科 ファーミキューテス門 コプロコッカスは非常に優勢な酪酸菌で、長寿者の腸内で多く検出されるため「長寿菌」と呼ばれることもあります。そのためこの菌も増やし ...
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