• 腸内環境-温熱-食事療法-腸活-温活に取り組み30年以上　グリーンポプリ株式会社代表後藤洋のブログ　理想的な腸内フローラを目指して実践を続ける

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長寿菌４種（ビフィズス菌、フィーカリバクテリウム、コプロコッカス、ラクノスピラ）の推移/ポプリ健康法/グリーンポプリ

主食と腸内環境3～玄米でビフィズス菌とフィーカリバクテリウムが増える/長寿菌を増やしたければ玄米

白米雑穀から玄米へ 　前回４月１４日の雑穀米の結果にショックを隠しきれない私は、その後玄米生活に変えました。 はじめは地元伊豆産の玄米（にこまる）や奈良県産（ひのひかり）を食べていましたが、そのうちドラッグストアでも売っ ...

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抗酸化力のある生葉は何か？/クリ葉　アップルミント葉　ドクダミ葉　シソ葉

抗酸化力のある生葉は何か？/クリ葉　アップルミント葉　ドクダミ葉　シソ葉

私は雨が続き湿気の多い時期になると、鼻がかゆくなります。それをなんとか抑える方法はないかと、色々と模索しながら楽しんでいます。 昔の手当法であせもや痒みなどに生葉を貼り付けるという方法があります。それでちょっとひらめきま ...

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主食の違いと腸内フローラ～精白米：雑穀米＝２：１　グリーンポプリ　ポプリ健康法

主食と腸内環境2～主食を精白米から雑穀米へ変えると腸内フローラはどのように変化するか？長寿菌は増えるのか？

精白米から精白米+雑穀（２：１） これまでの経過 前回２０２３年２月１５日採便の結果では、五分搗き米食から２か月半にわたり精白米食に変えただけで、私の腸内フローラは悪化しました。排便の体感が悪くなっただけでなく、腸内フロ ...

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主食を五分搗き米から精白米に変えてみた　腸内フローラの変化

主食と腸内環境～五分搗き米から精白米に変えたことで腸内フローラはどのように変化するか？

　腸内細菌は私たちが摂り入れた食物のうち、腸まで届いた残渣をエサとして生命活動を行なっています。食事は私たちの栄養源であるとともに、腸内細菌のエサでもあるのです。ですから何を食べるかによって、善玉菌を育てるか？悪玉菌を育 ...

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私の腸内フローラ組成の変化　長寿菌が増えた　ポプリ健康法　グリーンポプリ

腸活の効果を確認できる指標　ポプリ健康法　グリーンポプリ

≪腸活≫を行なったとしても効果が無ければ意味はないと思います。では≪腸活の効果≫ってどこで感じることができるでしょうか？。 腸活を行なった結果として確認できる、もしくは実感できる腸内環境の変化として、私の経験から以下の３ ...

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バクテロイデスとプレボテラそれぞれのエサと都市化・文明化　グリーンポプリ　ポプリ健康法

プレボテラと食生活の文明化～バクテロイデスと食生活の文明化

　 バクテロイデス型は欧米　プレボテラ型は発展途上国 バクテロイデスとプレボテラとの関係において、世界的に見るとバクテロイデスは欧米、中国など先進国の人で多く、プレボテラはアフリカや南米、東南アジアなど発展途上国の人の腸 ...

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私の腸内フローラ組成と優勢菌の変遷　グリーンポプリ　バクテロイデス　フィーカリバクテリウム　ブラウティア　ビフィズス菌

玄米菜食・穀物菜食者の腸内細菌叢（腸内フローラ）の特徴～バクテロイデスとビフィズス菌・酪酸菌・ブラウティア

私自身、玄米菜食者の腸内細菌叢というものに、とても興味があります。「玄米菜食」というのは「健康食」として認知されています。「その腸内細菌叢はどのようなものか？」ということに興味があるとともに、長寿者の腸内細菌叢とともに健 ...

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私の主食　お米の搗き方を変えて

私の腸内における米食の腸内フローラに与える影響　プレボテラ属

むしろ≪プレボテラが多い≫、≪バクテロイデスが多い≫というのは、食生活ではなくもっと根本的に限定している要素があるのではないでしょうか？。私の場合、もともと腸内にプレボテラ属菌がいなかったのではないでしょうか？。元々いな ...

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私の腸内フローラにおける優勢菌TOP3　バクテロイデス　フィーカリバクテリウム　ブラウティア　ポプリ健康法

日本人の腸内にはバクテロイデスが多い

　腸の長さというのは民族により異なっていて、腸内細菌叢も国ごとに個性があります。そして同じ国の中でも年齢や性別、地域ごとにいくつものパターンにわかれます。　 腸内細菌叢（腸内フローラ）は国ごとに特徴がある 　人の腸内フロ ...

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自家栽培した無農薬野菜を豊富に食べます　酸化と糖化を防ぎ腸内環境をよくして短鎖脂肪酸を産みだす食生活　ポプリ健康法　グリーンポプリ

腸内フローラを限定する要素とは？プレボテラ属菌と米食文化

前回、日本人には日本人の腸内フローラ（腸内細菌叢）があることをお伝えいたしました。そのなかで腸内フローラは現在の食生活や環境による影響よりも先に、限定している別の要素があるのではないかということを述べました。つまりいくら ...

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