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乳酸菌は腸内で増やすことができるのか？また増やす必要があるのか？
私たちは乳酸菌サプリメントを摂ったり、ヨーグルとなど発酵食品を摂って乳酸菌を摂り入れています。この意図としては「生きた乳酸菌を摂ることで乳酸菌を増やしたい！」という考えもあるものと思いますが、実際外から乳酸菌を摂り入れた ...
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お米の精白度合いと長寿菌との関連性
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- 2023年10月23日
- 腸内環境, 食養生, コプロコッカス, ビフィズス菌, フィーカリバクテリウム, ラクノスピラ, 腸内環境, 長寿菌
私は主食（お米）と腸内環境との関係性を探っています。お米は精白度合いによって食物繊維の含有量が異なります。精白がすすむにつれ食物繊維の含有量が少なくなります。お米の食物繊維は善玉菌のエサとなって、腸内環境の改善に寄与しま ...
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主食と腸内環境3～玄米でビフィズス菌とフィーカリバクテリウムが増える/長寿菌を増やしたければ玄米
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- 2023年9月26日
- 腸内環境, 食養生, コプロコッカス, ビフィズス菌, フィーカリバクテリウム, ラクノスピラ, 腸内フローラ, 酪酸菌, 長寿菌
白米雑穀から玄米へ 前回４月１４日の雑穀米の結果にショックを隠しきれない私は、その後玄米生活に変えました。 はじめは地元伊豆産の玄米（にこまる）や奈良県産（ひのひかり）を食べていましたが、そのうちドラッグストアでも売っ ...
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抗酸化力のある生葉は何か？/クリ葉 アップルミント葉 ドクダミ葉 シソ葉
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- 2023年8月31日
- 健康法, 薬草
私は雨が続き湿気の多い時期になると、鼻がかゆくなります。それをなんとか抑える方法はないかと、色々と模索しながら楽しんでいます。 昔の手当法であせもや痒みなどに生葉を貼り付けるという方法があります。それでちょっとひらめきま ...
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主食と腸内環境2～主食を精白米から雑穀米へ変えると腸内フローラはどのように変化するか？長寿菌は増えるのか？
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- 2023年8月16日
- 腸内環境, ビフィズス菌, フィーカリバクテリウム, ブラウティア, 精白米, 腸内フローラ, 腸内環境, 酪酸菌, 雑穀米
精白米から精白米+雑穀（２：１） これまでの経過 前回２０２３年２月１５日採便の結果では、五分搗き米食から２か月半にわたり精白米食に変えただけで、私の腸内フローラは悪化しました。排便の体感が悪くなっただけでなく、腸内フロ ...
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主食と腸内環境～五分搗き米から精白米に変えたことで腸内フローラはどのように変化するか？
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- 2023年7月13日
- 腸内環境, ビフィズス菌, フィーカリバクテリウム, ブラウティア, 玄米, 腸内フローラ
腸内細菌は私たちが摂り入れた食物のうち、腸まで届いた残渣をエサとして生命活動を行なっています。食事は私たちの栄養源であるとともに、腸内細菌のエサでもあるのです。ですから何を食べるかによって、善玉菌を育てるか？悪玉菌を育 ...
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腸活の効果を確認できる指標 ポプリ健康法 グリーンポプリ
≪腸活≫を行なったとしても効果が無ければ意味はないと思います。では≪腸活の効果≫ってどこで感じることができるでしょうか？。 腸活を行なった結果として確認できる、もしくは実感できる腸内環境の変化として、私の経験から以下の３ ...
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プレボテラと食生活の文明化～バクテロイデスと食生活の文明化
バクテロイデス型は欧米 プレボテラ型は発展途上国 バクテロイデスとプレボテラとの関係において、世界的に見るとバクテロイデスは欧米、中国など先進国の人で多く、プレボテラはアフリカや南米、東南アジアなど発展途上国の人の腸 ...
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玄米菜食・穀物菜食者の腸内細菌叢（腸内フローラ）の特徴～バクテロイデスとビフィズス菌・酪酸菌・ブラウティア
- greenpopuri-official
- 2023年4月28日
- 腸内環境, バクテロイデス, ビフィズス菌, フィーカリバクテリウム, プレボテラ, 玄米菜食, 腸内細菌叢, 酪酸菌
私自身、玄米菜食者の腸内細菌叢というものに、とても興味があります。「玄米菜食」というのは「健康食」として認知されています。「その腸内細菌叢はどのようなものか？」ということに興味があるとともに、長寿者の腸内細菌叢とともに健 ...
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私の腸内における米食の腸内フローラに与える影響 プレボテラ属
むしろ≪プレボテラが多い≫、≪バクテロイデスが多い≫というのは、食生活ではなくもっと根本的に限定している要素があるのではないでしょうか？。私の場合、もともと腸内にプレボテラ属菌がいなかったのではないでしょうか？。元々いな ...
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