腸内環境をよくするための３つのアプローチ

【１】プロバイオティクス

ビフィズス菌、乳酸菌など、生きた善玉菌を摂り入れることです。ヨーグルトや漬物、酵素など生菌が入ったものもこれに該当します。

【２】プレバイオティクス

自分のお腹の中にいる善玉菌に、エサ（食物繊維・オリゴ糖）を与えて増やすことです。

【３】バイオジェニックス

乳酸菌（死菌）や乳酸菌生産物質などの良いものを摂り入れることです。

そしてこれら３つを同時に実行することを「シンバイオティクス」と言って、理想とされています。