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腸内環境研究会


酵素食品/飲料を選ぶ場合には
このあたりをチェックしてみてください。



使用している菌の種類


 酵素食品により、発酵に使用している微生物(菌)の種類が違います。例えば、麹菌、酵母菌、乳酸菌、納豆菌のように。また多数複合している場合もあります。乳酸菌を摂りたいのか、酵母菌を摂りたいのか、麹菌を摂りたいのかで選び方は異なります。



菌が生きていること(清涼飲料水か発酵食品か)


 酵素食品の形状を気にしてみてください。その食品は

●粉末タイプ
●顆粒タイプ
●粒タイプ
●ペーストタイプ
●液体タイプ(清涼飲料水)

どちらのタイプですか?
それにより大きく選び方が違います。

なぜならばこの中で液体タイプのものは、食品衛生法上“清涼飲料水”に区分されてしまいます。ということは殺菌の義務があるということです。


微生物を摂り入れたいのに、菌が死んでいては仕方がありません。もちろん加熱したからといって、全ての菌が死ぬわけではありません。耐熱性の菌もいるからです。

また高温で加熱した場合、酵素も壊れてしまいます。



発酵基質の種類

 酵素食品により、発酵させている物(=発酵基質)が異なります。例えば野菜、果実などを発酵させているものには、ミヤトウ野草研究所のユアラーゼや、万田酵素大高酵素などがあります。

 玄米や米糠を発酵させているものには、玄米彩食、スーパー酵素ハイゲンキなどがあります。



菌が腸まで届くか?

 菌は色々なものを分解してくれますから、腸まで届いてくれれば腸の中の物も分解してくれるのです。ところが菌が腸まで届く間に強い殺菌作用のある胃を通過できない菌もあります。
 しかしながら、菌と言うものは物凄い高温とか、Phなど、環境が変化すると「芽胞」といって自分の周りにバリアをはって身を守る種類の菌がいます。しばらくバリアをはって休眠して、環境が良くなったらまた活動しだすのです。但し菌の好きな環境はマチマチですから、85℃で加熱しても死んでしまう菌も居れば、生きている菌もあります。phも然りです。ですから実際のところ、「腸まで届くかどうか?ということは未だ誰にもわかっていない」というのが、本当のところです。



酵素活性

 「酵素」は、一番良く働く温度というものがあり、大体37℃〜40℃くらいで働くものが多いようです。つまり一番酵素活性が高いのです。そしてそれを前後に、温度が高くなったり低くなったりしたら、活性が低くなります。
 温度がおよそ70℃を超えてしまうと、「失活」といって効き目が無くなってしまいます。70℃以上の高温加熱処理をしている製品には、酵素活性はありません。

 酵素が主体で選ぶのであれば、非加熱もしくは高温処理を行っていない食品を選びましょう。



スーパーオキサイド消去能

 スーパーオキサイドというのは、活性酸素の事です。酵素発酵食品は、活性酸素を取り除くと言われているポリフェノールや、カロテン類など「抗酸化物質」と呼ばれる成分を含んだ、野菜や果実類が豊富ですから、活性酸素消去能があるのが普通です。



製品の形態、利便性

 これは重要です。液体タイプであったり、半ネリ状であったり、粉末であったりします。一部の例外を除いて液体のタイプは、清涼飲料水として加熱殺菌が義務付けられているので、生菌数や酵素活性を考えた場合、不利だと言われています。また、顆粒状で小袋に分かれているものは、外出先にも持ち運べますから非常に便利なんです。



製品の味

 これも重要です。例えば野菜・果実類を発酵させているものは、ほとんど砂糖を菌のエサにしています。砂糖は菌に食べられて、ブドウ糖、果糖、糖アルコール等に分解されてしまいます。この時アルコールも生成されるので、「お酒」を作る時と似たようなものです。しかしながら法律で酒税法というものがありますから、アルコールが残っていたら、お酒になってしまいます。酵素発酵エキスでは、アルコール分は飛ばしてありますが、「甘い味」がします。血糖値が気になる場合や、ダイエット中など甘いものが苦手な人には、辛いところがあるでしょう。



熟成期間

 熟成期間は、発酵期間とも呼べるもので、製品によって1年であったり、3年であったりします。菌は中に入っている野菜や、果物、野草や、玄米などを分解してしまえば、活動がスローになります。最も活発に活動するのは、せいぜい6ヶ月までです。それ以上発酵させても、あまり意味がないでしょう。個人的な意見として、「ワインのように、多少味がかわるくらいだ。」と思います。1年熟成であろうが3年であろうが、「機能的にはほとんど差がない。」と思います。私は、発酵期間が3ヶ月という酵素食品を食べた事がありますけれども、非常に良かったですよ。そのうえ熟成期間が2倍3倍になると、価格も2倍3倍になるんですよね。








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ダイジェスト

腸内細菌叢
【腸内細菌の数】
 人の体内には沢山の細菌が住み着いています。しかしその分布場所は決まっています。胃の中のようにほとんど細菌が住みつけない場所もあります。細菌数大腸(盲腸)部分で最大になります。

【腸内フローラ】
 腸内細菌叢、腸内フローラ、腸内環境というと、特に最も腸内細菌が生息している大腸(盲腸)辺りのことを指します。

【発酵と腐敗】
 “発酵”は微生物の活躍により、人に対して有益な物質が生産されることです。一方有害な物質が生産された場合それは“腐敗”と呼びます。

腸内は化学工場
腸内(特に大腸)では、腸内細菌たちは酵素を分泌し、分解・合成などの発酵活動を行なっています。栄養も有害物も産生しています。
腸内細菌
【善玉菌】
腸内細菌の中で、人にとって有益な物質を生産する菌です。

【悪玉菌】
腸内細菌の中で、人にとって有害な物質を生産する菌です。

【代謝産物】
細菌が生産した物質のことを、“代謝産物”と呼びます。

【代謝産物の利用】
善玉菌が産生した代謝産物は、人がエネルギー源や、体の構成要素として利用することができます。また人が作れない栄養素も作り出します。
酵素
【腸内細菌と酵素】
細菌は物を分解・発酵する際に“酵素”を分泌します。

【蛋白質分解酵素】
蛋白質の分解を助ける酵素です。

【脂肪分解酵素】
脂質の分解を助ける酵素です。

【糖質分解酵素】
糖質の分解を助ける酵素です。

【代謝産物の利用】
細菌は物を分解・発酵する際に“酵素”を作ります。

【腸内細菌と分解】
農薬も分解・解毒
腸内細菌は農薬など、有害物も分解無毒化してくれます。
善玉菌を増やす
【プロバイオテクス】
腸内環境の維持に役立つ、乳酸菌などの善玉菌を補う事です。

【プレバイオテクス】
腸内環境の維持に役立つ善玉菌=乳酸菌のエサとなる食物繊維などを補う事です。
腸内腐敗
腸内で悪玉菌の活動により、有害物が産生されることです。アンモニア、アミン類、インドール類など。

【便秘・下痢】
便秘下痢は腸内環境が乱れているサインです。便秘や下痢は大腸癌のサインともなりますので、防ぎましょう。

【腸内腐敗のサイン2】
便やおならが臭い。これも腸内腐敗しているサインです。規則正しい食生活をしていれば、便やおならは臭いません。

【腸内腐敗のサイン2】
便の色が茶色〜黒っぽいのも、腸内が腐敗しているサインです。黄土色の便が良いでしょう。

腸内洗浄
腸内を綺麗にするという意味です。方法としては断食や浣腸などがあります。浣腸にはセンナやダイオウ(いずれも医薬品)などが使用されます。