腸内環境研究会

食品別熱量 主食







このページは2005年に作成したものです

食品別熱量 主食


主食に何を食べるか?これでカロリーがかわる

チョット、あなたが今食べている物の熱量(エネルギー)をイメージしてみましょう。これを見ると、ご飯はエネルギーが低い割には、腹持ちが良さそうな気がしますね。それに比べて麺類や、パン等小麦系はとっても高カロリーですよね。小麦系はカロリー制限には大敵なんです。毎日をご飯に変えるだけで、カロリーが減るんですから。これが白米ではなくて、玄米なら糖質の吸収がゆっくりなので尚更に良いです。


162kcal 461kcal
238kcal 212kcal
172kcal 84kcal





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